biceps i triceps

ok jedynie kaptury można wyrzucić, gdyz chwile wczesniej robisz podciaganie sztangi do brody, ale nie zawadzą poza tym - biceps i triceps zaczalbym robic od polowy 10, albo od poczatku 10 ale pierwsze treningi - po jednej serii

[...] freestyle'u oprocz nog i posladkow silnie angarzowane sa prawie wszystkie miesnie , zaczynajac od miesni grzbietu w szczegolnosci prostownikow , miesni brzucha , klatki , bicepsow , tricepsow i w sporym stopniu kapturow i barkow . Pare razy odczulem to po treningu barki + nogi jak po 15 minutacha bary i kaptury mnie piekly jakbym zrobil ze 20 [...]

Czyli co jedno cwiczenie w A na biceps i triceps oraz jedno w B na tric i bic?

Czyli co jedno cwiczenie w A na biceps i triceps oraz jedno w B na tric i bic? Tak w zupełności wystarczy taka ilość ćwiczeń. Będą pracować też w innych ćwiczeniach wielostawowych więc bodźców będą mieć odpowiednią ilość.

Coś ćwiczyłem ale głównie tylko wyciskanie na ławce i biceps i triceps w domowych warunkach. Głównie cardio na siłowni a w domu w dni w których nie byłem na siłowni ćwiczyłem w domu za pomocą hantli i ławeczki z sztangą

Na dzisiejszym treningu plan zrealizowany na 100 procent, biceps i triceps nie dostały chwili wytchnienia . Trening na łapy zrealizowany systemem masowo pompującym 5/10 . Po siłówce aeroby na rowerku stacjonarnym 30 minut oraz 10 minut sauny,dla relaksu .A po całej aktywności fizycznej czas na mały posiłek !!! [...]

biceps i triceps na jednej sesji gdzie te partie ciężko pracują w ćwiczeniach złożonych - bezsensu Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- kontuzjogeenne , jeśli już to do mostka ni wyżej . MC i PRZYSIAD to najbardziej złożone ćwiczenia , nie traktuj ich jako ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe typu MC - plecy bo to też nogi jak i całe ciało.

Ja mówię nie nie nadaję się ani te podziały typu biceps i triceps ani ta objętość . dałem ci propozycję skorzystaj jak chcesz , masz lepszą próbuj :-)

To jest zły plan tylko klata biceps i triceps, a gdzie nogi, plecy, barki, jak masz tylko 1 dzień to skup się na treningu FBW.

2 lata temu cwiczylem mniej wiecej przez 4 miesiace. I teraz niecale 2 miechy. Po miesiecznej przerwie mam zamiar ponowic trening juz tak bardziej regularnie. Co do treningu przybralem 5kg przez te 7-8tyg. Bez suplementacji, ani specjalnej diety, jedynie wzbogacilem jadlospis o wieksza liczbe bialka niz przed treningiem. Biceps i triceps troche [...]

[...] powiem tylko ze broniący go maja ograniczany poziom wiedzy tak samo jak on... 1.Saa bez diety ? bez żadnych podstaw żywieniowych 2."trening - tylko klatka barki plecy biceps i triceps" Saa bez porządnego treningu ? gdzie nogi? Nie ćwiczenie największych partii chyba nie muszę pisać czym się kończy. 3.Jak można myśleć ile brać towar na [...]

1.moim zdaniem to z pleców wywal sztrugsy ze sztangą a dodaj np podciaganie na drozku,na biceps i triceps jedno cwiczenia wystarcza przedramiona tez bym wywalił 2.w cwiczeniach negatywow dodajesz ciezar zeby zrobic 3 pow sam a 2 z pomoca partnera 3 najpierw robimy duze partie miesniowe a pozniej małe 4.tak

ok juz plan wydrukowalem sobie i wtygodniu zaczynam, a biceps i triceps polecacie zaczac w 15 czy w 10 dopiero wlaczyc ?

Ark prosze powiedz mi jeszcez bo poczytalem troche planow hst innych i sporo osob ma np na kalte 2 cwiczenia np mowiles z chwilowym ze biceps i triceps wogle mozna odpuscic a tam w planach w 15 1 seria, w 10 2 serie, 5 4 serie i efekty spoko z tego co czytalem. Wiec czy ten moj plan jest ok co chwilowy mi zaproponowal ? czy lepiej dozucic po do [...]

chwilowy a jesli zwieksze liczbe seri wszedzie o 1 czyli na biceps i triceps juz beda 2 a te cwiczenia wlaczam od 10, czyli pomimo tego i tak 2 serie mam robic tak ?

kurde jestem w polowie 10 dodalem wszedzie po seri wlaczylem biceps i triceps wszystkie cwiczenia wykonuje dokladnie i technicznie na nastepny dzien nie czuje zbytnio zmeczenia treningiem ( czasem lekkie zakwasy ) i zmierzylem sobie lape i nawet 1 mm nie podszedl ;/ czy to normalne po takim czasie treningu ?

Jak dla mnie ciachnąłbym minimalnie biceps i triceps, bo i tak będą wstępnie zmęczone, poza tym to tez nie wiem, co jest w nim przeładowanego, o ile tylko staż jest odpowiedni do tego działu. Chociaż w sumie zastanawia mnie, czemu przy plecach nie ma martwego ciągu, a są za to trzy rodzaje wiosłowania. No ale-nie wiem też jaki był zamysł Huberta. [...]

[...] barki mógłbym uznać minimalnie za dużo. Zauważ że tył jest również w dniu barków, stąd nieco większa objętość. Nie umieszczałem go w dniu pleców z uwagi na połączenie ich z bicepsem na jednej sesji. Jeżeli chodzi o biceps i triceps to odejmij po serii z pierwszego i ostatniego ćwiczenia, ewentualnie zrezygnuj z ostatnich ćwiczeń pozostawiając po [...]

czyli co w jeden dzien robie wszystko klate plecy barki nogi biceps i triceps to maksymalnie po dwa cw po dwie serie Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2014-04-23 14:50:39

proponuje ci przez akis miesiac robic lekkie cwiczenia na biceps i triceps. Cwiczenia bede musialy byc dokladne. Przy bicepsie bedizesz musial pamietac zeby wolno opuszczac sztange czy tez ciezarki a przy tricepsie przy wyprostowaniu rak by napiac miesien. Po miesiacu bedziesz mogl zaczac trening masowy czyli 4 cwiczenia po 3-4 serie. Ja robie [...]